Слабость при беременности: как ее преодолеть?

Слабость и сонливость при беременности или как чувствовать себя бодрой

Время беременности – самое счастливое и ожидаемое для каждой женщины, но оно всегда сопровождается не только приятными хлопотами и волнениями, но и недомоганиями и проблемами со здоровьем. Организм матери испытывает глобальные изменения, перестраивается и выполняет все для полноценного развития и роста малыша. Одним из самых распространенных признаков беременности, который посещает каждую женщину, это слабость. Она бывает легкой или изматывающей, когда все время хочется спать, а любое движение становится неприятным. Избежать такого состояния вряд ли удастся, но вот облегчить его – возможно.

Видео: Сонливость, Апатия, Низкая Работоспособность. Причины Хронической Усталости. Говорит ЭКСПЕРТ

Почему возникает слабость у беременных женщин?

Чаще всего слабость при беременности возникает в первый триместр, когда будущая мамочка только узнает о своем состоянии. Это вызвано повышением прогестерона, одного из важных гормонов беременности, но потом его уровень понижается, и уже к 9 неделям беременная женщина снова ощущает себя бодрой и энергичной. Но не всегда причина слабости или упадка сил при беременности бывает только в этом. Часто такое состояние спровоцировано токсикозом, который возникает у многих беременных в первом триместре.

Видео: Миастения. Как преодолеть мышечную слабость

Тошнота, слабость, отвращение к прежде любимым продуктам и желание попробовать что-то вредное становится постоянными спутниками беременной женщины. Из-за этого будущий малыш чувствует нехватку витаминов и других питательных, полезных веществ и начинает забирать их у материнского организма. Из-за возникающего дефицита начинается сильная слабость и головокружение. Токсикоз может протекать как в легкой, так и в тяжелой форме, когда организм нуждается в дополнительной подпитке извне. Таким беременным женщинам рекомендуют госпитализацию и ставят капельницы с витаминными растворами и глюкозой.

Еще одной возникновения слабости при беременности является низкое артериальное давление или гипотония. Во время вынашивания ребенка давление ниже 110/70 чревато сильным головокружением, тошнотой и слабостью, а также желанием не вставать с постели целый день. Даже человеку не в положении такие низкие цифры приносят дискомфорт, слабость и плохое самочувствие, а беременным женщинам и развивающемуся плоду хуже вдвойне. Ребенок может испытывать нехватку кислорода, у матери, кроме слабости, часто возникает депрессия, а на последних сроках – анемия, которая вместе с гипотонией может стать причиной задержки роста и развития плода.

Видео: Почему возникает депрессия у беременной женщины?

Что же делать в таком случае? Низкое давление и слабость при беременности – это не болезнь, поэтому не нужно увлекаться лекарственными препаратами и даже травяными чаями. Лучше всего просто больше гулять, походить в бассейн или на специальную гимнастику для беременных. Многие специалисты рекомендуют занятия йогой. Утром можно принимать прохладный душ, избегать кофе, лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, зеленому или белому чаю, фруктам. Спать рекомендуют не менее 9-10 часов, также необходим дневной сон для поддержания энергии и сил.

Кроме нормальных физиологических состояний, слабость при беременности, головокружение и тошнота могут быть причинами ряда заболеваний:

Видео: Советы как восстановить силы при сильной усталости ч 2

  1. Артериальной гипертензии или гипотензии, то есть, повышения и понижения давления соответственно.
  2. Анемии или нехватки железа в организме.
  3. Уже имеющиеся заболевания могут перейти в разряд хронических или обостриться.
  4. ОРВИ или ОРЗ, то есть острые инфекции.
  5. Недоедания или постоянной диеты. Эта причина является довольно распространенной, поскольку даже во время беременности беременные женщины очень боятся поправиться и поэтому постоянно ограничивают себя в еде, чего делать категорически не рекомендуется без консультации с врачом.
  6. Стрессов, эмоциональных потрясений и неврозов, которые изматывают физически и морально.

Ближе к родам слабость снова может проявиться с новой силой, поскольку организм готовится к тяжелому процессу, ребенок уже большой, беременным становится все труднее выполнять привычные действия и просто передвигаться. Если же слабость при беременности возникает с новой силой на пару недель раньше, то это говорит о том, что организму не хватает питательных веществ, витаминов и прогулок на свежем воздухе.

Как преодолеть слабость при беременности?

Чтобы лечение было продуктивным, важно понять главную причину такого состояния. Если слабость при беременности возникает в первом триместре, то, скорее всего, она вызвана токсикозом, низким артериальным давлением или анемией. В таком случае, важно укрепить весь организм, повысить его защиту. Это не значит, что нужно принимать какие-то лекарства, важно больше гулять, заниматься спортом или гимнастикой. Часто врачи прописывают специальные витаминные комплексы, предназначенные для беременных женщин.

Вообще, любые физические упражнения станут прекрасной профилактикой слабости и сонливости при беременности. Сначала стоит посетить врача, который посоветует комплекс упражнений или гимнастику, предназначенную для беременных женщин. Физические занятия помогут насытить кровь и матери, и ребенка нужным количеством кислорода, а также обеспечат бодрость и прилив энергии на целый день. Все это очень важно для любого организма, особенно, для беременных женщин.

Стоит тщательнее следить за питанием, больше есть фруктов. Рекомендуют есть такую пищу, которая не вызывает тошноту и снижает проявления токсикоза, а вместе с этим, и слабость. Вообще, рацион питания беременных отличается от меню любого человека, ведь самочувствие беременной женщины и ее будущего малыша напрямую зависит от этого фактора. Особенно, это важно при развитии анемии, поскольку нехватка железа может сказаться на развитии плода и здоровье мамы, вызвав слабость и недомогание.

Часто врачи выписывают комплекс витаминов и даже лекарственные препараты специально для беременных, которые содержат железо в нужном количестве. Также следует употреблять в пищу орехи, бобовые, красное мясо, печень, морепродукты, зеленое яблоки и так далее. Лучше на время убрать из рациона молоко, крупы и сыр, которые не способствуют усвоению железа.

Слабость при беременности возникает в любом случае, но если она не сопровождается другими симптомами, то стоит вести обычный образ жизни и не забывать о спорте.




Внимание, только СЕГОДНЯ!

Оцените, пожалуйста статью
Всего голосов: 200