Школьное питание: примерное меню

Видео: мое правильное питание для похудения, меню на 1 один день

Приходит время и ребенок идет в школу. В связи с этим радикально меняется и режим его дня. Ребенок меньше бывает на свежем воздухе, ему приходится на протяжении долгого времени сидеть неподвижно. В результате этого у малыша часто пропадает аппетит, снижается трудоспособность. Поэтому очень важно, чтобы школьное питание было правильным.

Видео: Принципы правильного питания. Примерное меню

Правильное питание ребенка в школе предполагает оптимальное соотношение жизненно важных компонентов, таких как витамины, аминокислоты, а также жиров, белков и углеводов.

Поскольку в период школьного обучения увеличивается количество энергетических затрат, в меню школьника обязательно должны быть включены различные крупы, рыба и мясо. Мясные и рыбные блюда подаются школьнику в тушеном виде 3-4 раза в неделю.

Видео: ДНЕВНИК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ|ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ

Школьное питание: примерное менюКроме этого, важна организация питьевого режима ребенка – его суточная потребность – 1,5 литра чистой воды. Не рекомендуется включать в детский рацион много сладких напитков. Лучше всего, если ребенок будет выпивать по стакану яблочного или морковного сока.

К тому же, морковный сок - это настоящий кладезь витамина А, который просто необходим для поддержания нормальной остроты зрения. Ведь в школе ребенок начинает много писать, читать, работать за компьютером, смотреть в детский микроскоп, который ему необходим для ознакомления с окружающим миром, поэтому его глаза часто устают.

Видео: 1С Диетическое питание: мастер-класс в программе

Свежие фрукты и овощи должны входить в ежедневное меню ребенка. Обязательно 3 раза в неделю ребенок должен есть молочные продукты: молоко, свежий творог, сыр, сметану, а также молочные каши и супы. Несколько раз в неделю на завтрак или ужин можно приготовить омлет. На полдник детям можно давать пирожное, печенье, варенье и т.д. Но его при этом потребление сладкого нужно ограничивать, не позволяйте ребенку есть сладкое вместо завтрака и ужина.

Таким образом, должная организация школьного питания, позволит сохранить здоровье вашего малыша.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Оцените, пожалуйста статью
Всего голосов: 139