Примерный рацион ребенка 2 лет

Разрабатывая рацион ребенка 2 лет, мамочка обязана помнить про некоторые особенности детского организма в этом возрасте. Сейчас меню ребенка может быть разнообразным, именно поэтому есть необходимость составить семидневное меню, таким образом, чтобы ребенок кушал различные первые и вторые блюда в течение недели, и, конечно же, двухлетний ребенок должен получать исключительно свежие продукты.

Питание ребенка 2 лет будет пятиразовым. Во время обеда ребенок должен получать самое большое количество питательных веществ, а второй завтрак и полдник делают легкими, завтрак и ужин по калорийности должны быть равными.

Примерный рацион ребенка 2 лет

Обед должен состоять из трех блюд, рацион питания ребенка 2 года должен включать 150 мл низкокалорийного первого блюда, можно приготовить супчик или борщ. После приема жидкого в желудке еще останется место для второго блюда, а также для десерта, ведь именно его ребенок всегда ждет с особым нетерпением. На второе предложите мясные или рыбные блюда, гарниром может служить картофельное пюре, разнообразные каши, тушеные овощи.

Нелегко решить, чем кормить ребенка 2 лет, особенно учитывая тот факт, что 70% всех веществ, поступающих в организм малыша с пищей, должны быть углеводы. Ведь в этом возрасте малышу необходимо большой запас энергии, так как он становится более подвижным, бегает, играет, а, следовательно, от полноценного питания зависит его развитие.

Рыба, мясо или яйца, свежие овощи, молоко, крупы должны входит в суточный рацион ребенка в 2 года. Значительное место все еще занимают молочные продукты в ежедневном меню питания. Нельзя предлагать малышу обезжиренные продукты, так как жир является строительным материалом тканей головного мозга и нервной системы. В молочных продуктах высокое содержание кальция, который необходим для полноценного развития костной ткани ребенка.

Ежедневно малыш может кушать 100 г творога, до 40 г сыра твердых сортов. Рыбные блюда включите в меню дважды в неделю, при этом лучше готовить из морской рыбы – лосося, камбалы, трески. Обязательно малыш должен получать свежие фрукты и овощи, салаты и другие овощные блюда, например, винегрет и рагу.

Меню ребенка в 2 года – это легкий завтрак, чтобы запустить работу желудочно-кишечного тракта, питательный второй завтрак, для которого подойдет молочная каша, и легкий ужин в виде омлета или овощного рагу.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Оцените, пожалуйста статью
Всего голосов: 136