Самые полезные рецепты блюд для школьников

Рецепты блюд для школьников пригодятся родителям, которые ломают себе голову над вопросом, что приготовить ребенку на завтрак вкусное и питательное, и что дать ему с собой в школу, чтобы он утолил голод на большой перемене. Ведь именно здоровое и сбалансированное питание гарантирует нормальную умственную и физическую деятельность ребенка на протяжении всего дня.

Рецепты блюд должны содержать продукты, в которых высокое содержание кальция, потому что этот микроэлемент необходим для укрепления костей. Много кальция в молочных продуктах, зерновых грубого помола, консервированной рыбе (сардинах, лососе), в бобовых, яйцах, семечках и орехах, листовых овощах темно-зеленого цвета.

Самые полезные рецепты блюд для школьников

Видео: Простые Рецепты - Завтрак, Обед, Ужин - Правильное питание, Полезная еда

В качестве закуски для школьников подойдут свежие фрукты, сухофрукты, крекеры с сыром, батончики с мюсли и сухофруктами, холодные мясные шарики, йогурты. Это те продукты, которые можно давать ребенку в школу.

Быстрый завтрак для школьника – это салат, можно на протяжении недели готовить различные салаты, тем самым обеспечить ребенку сбалансированное питание. Необычный макаронный салат с консервированным лососем и овощами, или картофельный салат со свежими травами, заправленный сметаной. В качестве завтрака для ребенка можно приготовить рис с запеченными овощами или сладкий рис с тертой морковью и тыквенными семечками, или с курагой, черносливом и орехами.

Бутерброд – может и не правильный завтрак для школьника, но когда совсем нет времени, можно ограничиться и им, особенно, если сделать правильную начинку. Например, обжаренный бекон с томатами на французской булке, багет можно начинить нашинкованной капустой с тертым яблочком и сыром, а на черный хлеб положить сардины с зеленым салатом.

Аппетитные бутерброды из лаваша могут быть с начинкой в виде куриного мяса, майонеза, томата и сыра.

Видео: Самые вкусные и полезные блюда для детей | Лучшие рецепты от Валерия Созановского | Family is..

Некоторые ребята в возрасте 14-17 лет иногда отказываются от мяса, поэтому необходимо обращать особое внимание на другие продукты, содержащие белок, кальций, витамины В, D, это, прежде всего, молоко, йогурт, сыр, творог. В сухофруктах, орехах, фасоли содержится железо и витамины, а источниками белка, кальция, цинка являются орехи, семечки и соя.

Рецепт блюд с фото помогут вам правильно украсить блюда для ребенка, который учиться в младшей школе, ведь в таком возрасте дети не всегда с удовольствием кушают с утра.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Оцените, пожалуйста статью
Всего голосов: 102